館内紹介(ラットプルダウン)

本日のご紹介はラットプルダウンです☺

 

 

目次

 

 

・ラットプルダウンとは

 

 

・使用方法

 

 

お楽しみください☺

 

 

 

 

 

ラットプルダウンとは身体の背面に当たる

 

 

僧帽筋

 

 

広背筋

 

 

脊柱起立筋

 

 

を主に動かす運動になります。

 

 

 

下に参考写真を張っておきます

 

 

 

背中の筋肉は

 

 

物を引く時

 

 

上体を直立状態に保つ

 

 

 

などの動作を行う際に使われる筋肉になります☺

 

普段の生活で意識して使うことは少ないかと思いますが

 

 

生活で必要不可欠な筋肉になります☺

 

 

是非意識して鍛えてあげると良いでしょう☺

 

 

使用方法

 

 

① 足のパットを足が動かない高さにくセット

 

 

② バーを肩幅より広く持ちます

 

 

③ バーをバストトップと鎖骨の間に引きます

 

※引くときの注意点

 

・肩が上がらないように注意する

 

・身体を丸めず胸を張る

 

・脇を閉めて引く

(脇が開くと肩を使ってしまいます)

 

 

④ 3秒程かけて元のポジションに戻します

 

 

 

 

 

本日のご紹介は以上になります☺

 

是非これを機にしっかりと背中のトレーニングに注力してみて下さい😄