館内紹介 (レッグカール)

 

 

 

 

本日のご紹介はレッグカールです☺

 

 

目次

 

・レッグカールとは

 

 

 

・レッグカールの使い方

 

です☺

 

是非ご覧ください!

レッグカールとは、身体の背面に当たるハムストリングス鍛えられるマシンです。

 

 

 

ハムストリングスは下半身の動作に非常によく使われるので是非

トレーニングしてみて下さいね☺

 

 

 

注意点としましては

 

基本的に足を使った動作なのですが上半身に力が入ってしまうと

 

を痛める可能性があるのでご注意下さい😭

 

上半身は力を抜いてリラックスした状態をキープするのが理想です☺

 

 

 

 

 

 

次に使用方法です☺

 

① 10回程度出来る重さに設定します

 

 

② 息を吐きながら最大限に足を手前に引き付けます

 

 

③ 息を吸いながらゆっくりと足を戻していきます

 

 

ハムストリングスは日常生活で歩くなどの動作で非常に活躍します!

 

 

 

鍛えてて損は無い筋肉なので是非ジムにご来店の際はやってみて下さい☺

 

 

次回のブログもお楽しみにしててください😌