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館内紹介 (レッグエクステンション)

本日のご紹介はレッグエクステンションです☺

本日の目次

 

 

 

レッグエクステンションとは

 

・使い方

 

です☺

 

是非ご覧ください!

 

 

 

           レッグエクステンションとは・・・・

 

 

 

レッグエクステンションとは主に足の大腿四頭筋といわれる部位

を鍛える種目になります☺

 

 

大腿四頭筋の機能としましては、

 

 

・膝関節の伸展

(膝を延ばす)

 

 

 

・股関節の屈曲

(足の付け根から前方に足を振る)

 

 

が代表的なものにあります!

これらの筋肉が発達してくると歩く動作が簡単に楽になってくるでしょう☺

 

 

 

・歩いてるときにつまずきやすい

 

 

・すぐに疲れてしまう

 

 

といった方はこれらの筋肉を鍛えていくと改善が見られるかもしれません☺

 

是非お試しください☺

 

 

 

 

お次に使い方のご説明です

 

 

① 背もたれのパットを足の長さにちょうど良い位置に変えます

 

② 足をパットに掛けたら上に蹴り上げます

 

③ トップのポジションで1秒止めます

 

④3秒かけて下ろします

 

 

 

③~④を出来る重さなのであまり重い重さでは出来ないはずです😭

 

 

 

しかし、重い重さを持つよりかは③~④を確実やって頂いた方が効果が高いです☺

 

 

なので③~④を確実にできるように練習していきましょう!

 

 

 

次回のブログも是非ご覧ください☺