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館内紹介 (レッグプレス 足)

 

 

 

今回のご紹介はレッグプレスになります😄

 

目次

 

 

・ レッグプレスとは

 

・ 使い方

 

 

です😄

 

是非ご覧ください!

 

 

レッグプレスとは・・・

 

レッグプレスとは日本語に直すと、 足 押す となります。

 

言葉の通り足で押す種目です😂

 

鍛えられる主な部位

 

 

大腿四頭筋+ハムストリングス  太もも

 

大殿筋 

 

 

です☺

 

 

 

 

 

 

引き締まったお尻を手に入れるためには非常に効果的な種目になります☺

 

 

是非お試しください😄

 

次に使い方のご説明です☺

 

 

 

① 椅子の位置を調整します。

(なるべく狭くした方が深く足を下せるのでお尻の刺激が入りやすいです

膝に負担にならない程度に狭くしましょう)

 

 

② 足の位置を調整します

(足を伸ばした時に、かかとが肩幅の位置になるように調整し、

つま先が少し外を向くようにします)

 

 

③ 腰・背中を付けたまま足で押します。

(素早く押して、ゆっくり戻します)

 

 

です☺

 

 

分からないことがありましたらお近くのスタッフまで御声かけください☺